生活

自炊や家事など、生活面に関わる知識を提供します。

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最も長生きする睡眠時間とは?

ご覧いただきありがとうございます。小倉です、 本日は、生活についてです。 あなたは、睡眠は何時間とっておられますか? 長時間寝てしまう人、短時間しか寝れない人。 さまざまだと思います。 睡眠不足、寝過ぎは、 ...
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一睡もできない…社長からアドバイスを受けた一つの考え方

ご覧いただきありがとうございます。小倉です、 今日は、日常生活に関わることです。 昨日の寝れなかった投稿ですが、無事に本日寝ることができました。 ご心配をおかけしたとしたら、申し訳ございません。 23時に寝て今日は...
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3時間睡眠が続き、今日は一睡もできてない

ご覧いただきありがとうございます。小倉です、 日常生活の話です。 今日実は、一睡も寝れずに朝を迎えました。 昔、夢を書き出したり、モチベーションが上がっている時に寝れないことがありました。 今回も鬱とかマイナス思考...
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朝起きた時にやってはいけない一つのこと

ご覧いただきありがとうございます。小倉です、 本日は日常生活についてです。 ペンシルベニア州立大学240名の男女を対象に脳の機能を観察した研究により、朝起きた時にやってはいけないことが判明しました。 それは、 「今...
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【部屋の状態=心理状態】掃除の効果とやり方

ご覧いただきありがとうございます。 どうも、身体と心のパーソナルコーチの小倉です、 昨日は夜1時に寝て、5時に目が覚めたので、それから起きております。 今まで何をしていたかというと、洗濯と掃除で...
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ここ最近の朝食【プロテインパンケーキ】

ご覧いただきありがとうございます! どうも、身体と心のパーソナルコーチの小倉です、 今日はここ最近食べている朝食をご紹介します! まず写真をご覧ください。 作り方失敗して、汚くてごめんなさい!笑 ま...
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オメガ3が効率的にとれる美味しいマリネを自炊

ご覧いただきありがとうございます!どうも、身体と心のパーソナルコーチの小倉です、 安かった食材 さんま、サーモン、ズッキーニ、まいたけ と 手持ちの玉ねぎ、人参、パプリカ を白だしとてんさい糖と黒酢...